Exercícios

A pratica de uma atividade física e essencial no tratamento da dor aguda e prevenção da crônica. Mas, inexplicavelmente muito pacientes possuem uma noção errada de que o exercício priora a sua dor, em conseqüência a sua primeira atitude e suspender qualquer atividade física, incluindo os esportes. Com o tempo o individuo perde o seu condicionamento físico e passa a sentir mais dificuldades em realizar os seus trabalhos de rotina. Ao contrario do que imaginam a realização regular de exercícios bem orientados trás muitos benefícios, visto que melhoram o desempenho cardiovascular, aumentam o tônus, força e elasticidade muscular, liberam endorfinas que melhoram a dor trazendo sensação de bem estar.

Os Alongamentos são os exercícios mais indicados. Devem ser praticados de forma tranqüila e cuidadosa, no mínimo três vezes por semana. Os exercícios de alongamento têm efeitos benéficos importantes com a sua prática regular. Um deles é o aumento do comprimento das fibras musculares, o que proporciona o relaxamento. Além disso, melhoram a flexibilidade, a condução dos impulsos nervosos e a circulação sangüínea nos tecidos musculares. O alongamento também atua sobre o humor do paciente, modificando a sua percepção da dor e aumentando a sua coordenação. Pode ser realizado em associação com as outras modalidades.